Для укрепления мышц рекомендуется каждый деть есть зелёные листовые овощи

30.03.2021

Исследователи из Университета Эдит Коуэн проанализировали данные более 3500 австралийцев обоих полов (средний возраст – 48 лет). С 2000 по 2012 год участники исследования два раза докладывали о своём питании и физической активности, а в самом конце 12-тилетнего периода они проходили тесты на силу мышц ног.

Так, у добровольцев с максимально высоким уровнем регулярного потребления нитратов (солей азотной кислоты) мышцы ног были на 11% сильнее, а скорость ходьбы – на 4% выше, чем у тех, кто потреблял очень мало нитратов – вне зависимости от уровня физической активности. Много нитратов содержится в зелёных листовых овощах (разных видах салата, кейле, шпинате, мангольде, свекольной ботве). Нитраты могут расширять кровеносные сосуды, что, по всей видимости, улучшает кровоснабжение мышц.

Существует также исследование, в котором утверждается исключитальная польза зелёных листовых овощей для печени. Если вы потребляете много зелени, – заявляют медики из Каролинского института, – то вы снижаете личный риск развития жировой болезни печени. Потребление большого количества нитрата снижает показатели накопления жира в печени, что демонстритует эксперимент над грызунами: животных кормили продуктами с большим содержанием жира и сахара, и, несмотря на такой рацион, добавки с нитратами позволяли уменьшить концентрацию жира в печени. Кроме того, у животных с признаками диабета 2-го типа выравнивалось соотношение инсулина и сахара.

Итак, диетологи советуют потреблять минимум 200 граммов листовых овощей в сутки, чтобы добиться положительного эффекта.

Значимость работы медсестры трудно переоценить — ни один врач не сможет самостоятельно справиться со всеми теми обязанностями, в которых она ему ассистирует. Медицинская сестра — незаменимый специалист в любой медицинской организации.

Профессия врача требует от человека незаурядной выдержки и умения быстро принимать решения. Без преувеличения, это одна из самых значимых гуманитарных профессий, и выбирают ее, как правило, самодостаточные и альтруистичные люди.

Профессиональная переподготовка — один из самых быстрых способов получить дополнительную специальность. Как правило, этот вид дополнительного профессионального образования выбирают занятые люди, так как он позволяет совмещать учебу с работой.

Повышение квалификации в медицине позволяет высшему и среднему медицинскому персоналу быть в курсе новейших разработок в своей профессии. Только квалифицированный сотрудник может оказать качественную медицинскую помощь.

Непрерывное медицинское образование позволяет получить баллы НМО, необходимые для допуска к аккредитации, которая является обязательным условием осуществления профессиональной деятельности. Ежегодно медик должен набирать не менее 50 баллов НМО.